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신선한 완두콩을 곁들인 크리미한 콜리플라워 티카 마살라

신선한 완두콩을 곁들인 크리미한 콜리플라워 티카 마살라

부드러운 로스팅 콜리플라워를 풍부하고 향긋한 토마토 크림 소스에 담아 달콤한 봄 완두콩을 곁들인 요리입니다. 클래식 인도 음식의 채식 버전으로, 따뜻한 향신료와 편안함을 모두 제공합니다.

AI SCORE
88
/100

신선한 완두콩을 곁들인 크리미한 콜리플라워 티카 마살라

부드러운 로스팅 콜리플라워를 풍부하고 향긋한 토마토 크림 소스에 담아 달콤한 봄 완두콩을 곁들인 요리입니다. 클래식 인도 음식의 채식 버전으로, 따뜻한 향신료와 편안함을 모두 제공합니다.

AI SCORE
88
/100
IndianDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
60 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
345 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 큰 콜리플라워 1개, 송이로 자른 것 (약 800g)
  • 식용유 3큰술 (나누어 사용)
  • 큰 양파 1개, 곱게 다진 것
  • 마늘 4쪽, 다진 것
  • 생강 2cm 크기, 강판에 간 것
  • 티카 마살라 페이스트 2큰술
  • 그라운드 커민 1작은술
  • 그라운드 코리앤더 1작은술
  • 파프리카 1작은술
  • 강황 1/2작은술
  • 다진 토마토 통조림 400g
  • 더블 크림 200ml
  • 신선하거나 냉동 완두콩 150g
  • 소금 1작은술
  • 검은 후춧가루 1/2작은술
  • 설탕 1작은술
  • 신선한 코리앤더 잎, 가니쉬용
  • 조리된 바스마티 쌀, 곁들이기용

만드는 법

1

오븐을 220°C (팬 오븐 200°C)로 예열합니다. 큰 베이킹 트레이에 콜리플라워 송이를 식용유 2큰술, 소금, 후춧가루와 함께 버무립니다.

2

콜리플라워를 25-30분간 로스팅하며 중간에 한 번 뒤집어, 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 구웁니다.

3

한편, 큰 깊은 프라이팬이나 웍에 남은 식용유 1큰술을 중불에서 데웁니다. 다진 양파를 넣고 5-6분간 부드러워지고 연한 황금빛이 될 때까지 조리합니다.

4

마늘과 생강을 팬에 넣고 1분간 저으며 향이 나도록 합니다.

5

티카 마살라 페이스트, 커민, 코리앤더, 파프리카, 강황을 넣고 2분간 향신료를 볶습니다.

6

다진 토마토를 붓고 10분간 끓이며 가끔 저어, 소스가 조금 걸쭉해질 때까지 합니다.

7

불을 약불로 낮추고 더블 크림과 설탕을 넣습니다. 3-4분간 약하게 끓입니다.

8

소스에 완두콩을 넣고 3분간 조리하여 데웁니다.

9

로스팅한 콜리플라워를 크리미한 티카 마살라 소스에 넣어 골고루 코팅되도록 합니다. 2분간 끓여 맛이 어우러지도록 합니다.

10

소금과 후춧가루로 간을 맞춥니다. 신선한 코리앤더 잎으로 가니쉬하고 푹신한 바스마티 쌀 위에 따뜻하게 담아 냅니다.

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