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봄 채소 계란 수프와 신선한 허브

봄 채소 계란 수프와 신선한 허브

부드러운 봄 채소, 흰 강낭콩, 완벽하게 계란 포칭한 계란으로 가득 찬 가볍지만 만족스러운 짭짤한 아침 수프입니다. 이 영양가 있는 한 그릇은 신선한 허브와 레몬의 힌트로 아침에 따뜻함과 편안함을 가져다줍니다.

AI SCORE
88
/100

봄 채소 계란 수프와 신선한 허브

부드러운 봄 채소, 흰 강낭콩, 완벽하게 계란 포칭한 계란으로 가득 찬 가볍지만 만족스러운 짭짤한 아침 수프입니다. 이 영양가 있는 한 그릇은 신선한 허브와 레몬의 힌트로 아침에 따뜻함과 편안함을 가져다줍니다.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanBreakfastVegetarianGluten-Free
⏱️
50 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
285 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 1.2리터 채소 육수
  • 1큰술 올리브 오일
  • 1개 리크(흰색과 연한 녹색 부분), 얇게 슬라이스
  • 마늘 2쪽, 다진 것
  • 150g 아스파라거스, 손질하고 3cm 길이로 자른 것
  • 150g 신선한 완두콩(또는 냉동)
  • 100g 아기 시금치
  • 1캔(400g) 카넬리니 콩, 물기 빼고 헹군 것
  • 계란 4개
  • 2큰술 화이트 와인 식초
  • 2큰술 신선한 딜, 다진 것
  • 2큰술 신선한 부추, 다진 것
  • 1큰술 레몬 주스
  • 1작은술 레몬 제스트
  • 소금과 검은 후추 맛에 맞게
  • 4큰술 강판에 간 파르메산 치즈

만드는 법

1

큰 냄비에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 슬라이스한 리크를 넣고 4-5분간 부드러워질 때까지 볶습니다.

2

다진 마늘을 넣고 1분간 향이 나올 때까지 익힙니다.

3

채소 육수를 붓고 부드럽게 끓입니다. 아스파라거스를 넣고 3분간 요리합니다.

4

완두콩과 카넬리니 콩을 넣고 채소가 부드럽지만 여전히 생생할 때까지 3-4분간 더 끓입니다.

5

아기 시금치를 섞고 1분간 시들도록 놔둡니다. 소금, 후추, 레몬 주스, 레몬 제스트로 맛을 냅니다.

6

별도의 넓은 팬에서 물을 부드럽게 끓이고 화이트 와인 식초를 넣습니다. 부드러운 소용돌이를 만들고 조심스럽게 계란 한 개씩 물에 깨뜨립니다. 흰자가 익고 노른자가 여전히 흐를 때까지 3-4분간 포칭합니다.

7

뜨거운 수프를 4개의 그릇에 담습니다. 슬릿 스푼을 사용하여 각 서빙 위에 포칭한 계란 한 개씩을 올립니다.

8

신선한 딜, 부추, 강판에 간 파르메산 치즈로 장식합니다. 원하면 바삭한 빵과 함께 즉시 서빙합니다.

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