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ワンポット レモンチキンミートボール オルゾ スプリングベジタブル

ワンポット レモンチキンミートボール オルゾ スプリングベジタブル

鶏ひき肉のやさしいミートボールをオルゾパスタと一緒に、爽やかなレモンとハーブのブロスで煮込み、新鮮なグリーンピースとほうれん草で仕上げました。このコンフォートフードのワンポット料理は、あなたの食卓に太陽の輝きをもたらします。

AI SCORE
88
/100

ワンポット レモンチキンミートボール オルゾ スプリングベジタブル

鶏ひき肉のやさしいミートボールをオルゾパスタと一緒に、爽やかなレモンとハーブのブロスで煮込み、新鮮なグリーンピースとほうれん草で仕上げました。このコンフォートフードのワンポット料理は、あなたの食卓に太陽の輝きをもたらします。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerOne potDairy-Free
⏱️
47 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 鶏ひき肉 500g
  • パン粉 50g
  • 卵 1個(溶き卵)
  • にんにく 3片(みじん切り)
  • 生パセリ 大さじ2(細かく刻んだもの)
  • ドライオレガノ 小さじ1
  • 塩と黒こしょう 少々
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 玉ねぎ 中1個(角切り)
  • オルゾパスタ 250g
  • チキンストック 1リットル
  • レモン 2個(ゼストと絞り汁)
  • 冷凍グリーンピース 150g
  • 生ほうれん草 100g
  • 生ディルのみじん切り(飾り用)

作り方

1

大きなボウルに鶏ひき肉、パン粉、卵、みじん切りにしたにんにく2片、パセリ、オレガノ、塩、黒こしょうを入れます。混ぜ合わせ、小さめのミートボール20個に形成します。

2

大きな深めのフライパンまたはダッチオーブンにオリーブオイルを熱し、中火~強火でミートボールの全面を4~5分かけて焼きます。焼いたら取り出し、別に置いておきます。

3

同じフライパンで玉ねぎと残りのにんにくを2~3分炒めて、柔らかくなるまで加熱します。

4

オルゾパスタを加えてさっと1分炒めます。チキンストックとレモン汁を注いで沸騰させます。

5

ミートボールをフライパンに戻し、火を中弱火に落とし、蓋をして15~18分間煮込みます。時々かき混ぜながら、オルゾが柔らかくなり、ミートボールの内部温度が75℃に達するまで加熱します。

6

最後の3分間で冷凍グリーンピースとほうれん草を加え、ピースが温まってほうれん草がしなしなになるまで煮込みます。

7

火から下ろし、レモンゼストを混ぜ込み、味を調えます。生ディルで飾り、すぐに召し上がります。

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