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春野菜のポーチドエッグ入り朝食スープ

春野菜のポーチドエッグ入り朝食スープ

柔らかい春野菜、白いんげん豆、完璧にポーチされた卵がたっぷり入った、軽くて満足感のあるおいしいスープです。このスープボウルは新鮮なハーブとほのかなレモンの香りで、朝に温かみと快適さをもたらします。

AI SCORE
88
/100

春野菜のポーチドエッグ入り朝食スープ

柔らかい春野菜、白いんげん豆、完璧にポーチされた卵がたっぷり入った、軽くて満足感のあるおいしいスープです。このスープボウルは新鮮なハーブとほのかなレモンの香りで、朝に温かみと快適さをもたらします。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanBreakfastVegetarianGluten-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 野菜スープストック1.2リットル
  • オリーブオイル大さじ1
  • ネギ白と薄緑色の部分、薄くスライス1本
  • ニンニクのみじん切り2片
  • アスパラガス150g、下処理済みで3cm幅に切る
  • 新鮮なえんどう豆150g(または冷凍)
  • ベビーほうれん草100g
  • 缶詰のジャンボ豆(400g)、水切りすすぐ1缶
  • 大きな卵4個
  • 白ワインビネガー大さじ2
  • 新鮮なディル大さじ2、みじん切り
  • 新鮮なチャイブ大さじ2、みじん切り
  • レモン汁大さじ1
  • レモンの皮小さじ1
  • 塩と黒コショウ適量
  • パルメザンチーズすりおろし大さじ4

作り方

1

大きな鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱します。スライスしたネギを加えて4~5分、柔らかくなるまで炒めます。

2

みじん切りにしたニンニクを加えて、香りが立つまで1分間加熱します。

3

野菜スープストックを注ぎ入れて、軽く沸騰させます。アスパラガスを加えて3分間調理します。

4

えんどう豆とジャンボ豆を加えて、さらに3~4分、野菜が柔らかくなるまで弱火で煮込みます。

5

ベビーほうれん草を加えて、1分間でしなしなになるまで加熱します。塩、黒コショウ、レモン汁、レモンの皮で味を整えます。

6

別の広い鍋に水を入れて軽く沸騰させ、白ワインビネガーを加えます。軽く渦を作り、卵を1つずつ水に慎重に割り入れます。白身が固まるまで3~4分ポーチします。

7

温かいスープを4つのボウルに注ぎます。スロットスプーンを使って、各サービングの上にポーチされた卵を1つずつ置きます。

8

新鮮なディル、チャイブ、すりおろしたパルメザンチーズで飾り付けます。必要に応じてクラッシュボールと一緒にすぐに提供します。

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