地中海風白インゲン豆の朝食ピタ
ピタパンに入った、地中海ハーブで香り豊かなエアフライヤーで温めた白インゲン豆。フェタチーズとトマトを使った、15分で作れる簡単ベジタリアン朝食。
AI SCORE
85
/100
⏱️
25 分
時間
👥
2 人
人数
🔥
340 kcal
カロリー
📊
easy
難易度
材料
- カネリーニ豆の缶詰1缶（水を切って洗う）
- オリーブオイル大さじ2
- 乾燥オレガノ小さじ1
- 乾燥タイム小さじ1/2
- ニンニク2片（みじん切り）
- 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
- 塩と黒コショウ適量
- 全粒粉ピタパン2枚
- 砕いたフェタチーズ1/4カップ
- 小さいトマト1個（さいの目切り）
- 新鮮なパセリ大さじ2（みじん切り）
- 添え用レモンのくし切り
作り方
1
エアフライヤーを380°F（193°C）に予熱する
2
豆をオリーブオイル、オレガノ、タイム、ニンニク、赤唐辛子フレーク、塩、コショウと混ぜ合わせる
3
豆の混合物を8分間エアフライし、途中半分のところで一度振る
4
ピタパンをエアフライヤーで2分間温める
5
温かいスパイス風味の豆をピタのポケットに入れる
6
砕いたフェタチーズ、さいの目切りのトマト、新鮮なパセリをのせる
7
すぐにレモンのくし切りと一緒に提供する
🤖
AI生成・品質チェック済み
このレシピはAIが生成し、公開前に検証されました。
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