地中海風ライス詰めピーマン
ハーブライス、フェタチーズ、オリーブを詰めたカラフルなベルペッパー。エアフライヤーで1時間以内に完成する地中海風ディナー。
AI SCORE
93
/100
⏱️
77 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
380 kcal
カロリー
📊
medium
難易度
材料
- 大きなベルペッパー4個（上部を切り取り、種を除く）
- 炊いたブラウンライス1.5カップ
- フェタチーズ（砕いたもの）1/2カップ
- カラマタオリーブ（刻んだもの）1/4カップ
- 小さな玉ねぎ1個（みじん切り）
- にんにく2片（みじん切り）
- 松の実1/4カップ
- オリーブオイル大さじ2
- 乾燥オレガノ小さじ1
- 乾燥バジル小さじ1/2
- 塩とこしょう適量
- 新鮮なパセリ（刻んだもの）1/4カップ
作り方
1
大さじ1のオリーブオイルで玉ねぎとにんにくをしんなりするまで炒める
2
炊いたライスに炒めた玉ねぎ、フェタ、オリーブ、松の実、ハーブ、パセリを混ぜ合わせる
3
ライスミックスに塩、こしょう、残りのオリーブオイルで味を調える
4
各ベルペッパーにライスミックスを軽く詰める
5
ベルペッパーの外側にオリーブオイルを塗る
6
エアフライヤーを360°F（180°C）に予熱する
7
詰めたペッパーをエアフライヤーのバスケットに入れる
8
ペッパーが柔らかくなり、上部が薄く焦げ目がつくまで25〜30分エアフライする
9
ツァジキまたはヨーグルトソースと一緒に提供する前に5分休ませる
🤖
AI生成・品質チェック済み
このレシピはAIが生成し、公開前に検証されました。
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