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カリカリ麻婆カリフラワーとローストピーナッツ

カリカリ麻婆カリフラワーとローストピーナッツ

この風味豊かなベジタリアン版シチュアン料理は、カリカリにローストしたカリフラワーを甘辛酸っぱい麻婆ソースで和えた一品です。アジアンテイストが詰まった、春の平日の夜に最適な素早いディナーです。

AI SCORE
88
/100

カリカリ麻婆カリフラワーとローストピーナッツ

この風味豊かなベジタリアン版シチュアン料理は、カリカリにローストしたカリフラワーを甘辛酸っぱい麻婆ソースで和えた一品です。アジアンテイストが詰まった、春の平日の夜に最適な素早いディナーです。

AI SCORE
88
/100
ChineseDinnerVegetarianDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
295 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • カリフラワー1個(大)を一口サイズに切ったもの(約800g)
  • 植物油大さじ3(分けて使用)
  • 醤油大さじ3
  • 米酢大さじ2
  • オイスターソース大さじ1
  • ごま油小さじ2
  • ブラウンシュガー大さじ1
  • 片栗粉大さじ1と水大さじ2を混ぜたもの
  • にんにく4片(みじん切り)
  • 生姜大さじ1(みじん切り)
  • 干し赤唐辛子6本(半分に切ったもの)
  • 花椒小さじ1(オプション)
  • ローストした塩辛くないピーナッツ100g
  • ねぎ4本(2cm幅に切ったもの)
  • 赤パプリカ1個(サイコロ切り)
  • 蒸したご飯(付け合わせ用)
  • パクチー(ガーニッシュ用)

作り方

1

オーブンを220°C(ファン200°C)に予熱します。大きなベーキングトレイにオーチメント紙を敷きます。

2

カリフラワーを植物油大さじ2と和え、準備したトレイに均等に広げます。途中1回かき混ぜながら25~30分間ローストし、端がきつね色でカリカリになるまで焼きます。

3

カリフラワーを焼いている間に、小さいボウルで醤油、米酢、オイスターソース、ごま油、ブラウンシュガーを混ぜ合わせて麻婆ソースを作ります。取り置きしておきます。

4

大きなフライパンまたはウォックを中~強火で熱し、残りの植物油大さじ1を加えます。干し赤唐辛子と花椒(使用する場合)を加え、香りが立つまで30秒間炒めます。

5

フライパンにんにく、生姜、赤パプリカを加えます。パプリカが柔らかくなるまで2分間炒めます。

6

準備したソースを注ぎ入れて煮詰めます。片栗粉混合液を混ぜ、ソースが濃くなり艶が出るまで1~2分間加熱します。

7

ローストしたカリフラワー、ピーナッツ、ねぎをフライパンに加えます。カリフラワーがソースに均等に絡むまで混ぜます。

8

蒸したご飯の上に盛りつけ、パクチーとねぎの薄切りで飾り、すぐに召し上がります。

🤖
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