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カリカリローストグリーンビーンズ、トーストアーモンドと爽やかなレモン添え

カリカリローストグリーンビーンズ、トーストアーモンドと爽やかなレモン添え

柔らかくてシャキシャキのグリーンビーンズをローストしてキャラメル化し、カリカリにトーストしたアーモンドと爽やかなレモンゼストを合わせた、春にぴったりの鮮やかな付け合わせです。この低炭水化物野菜料理は風味が豊かで、どんな食事にも完璧な健康的な付け合わせになります。

AI SCORE
92
/100

カリカリローストグリーンビーンズ、トーストアーモンドと爽やかなレモン添え

柔らかくてシャキシャキのグリーンビーンズをローストしてキャラメル化し、カリカリにトーストしたアーモンドと爽やかなレモンゼストを合わせた、春にぴったりの鮮やかな付け合わせです。この低炭水化物野菜料理は風味が豊かで、どんな食事にも完璧な健康的な付け合わせになります。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanSide DishLow-carbVegetarianGluten-freeDairy-freeVegan
⏱️
30 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
145 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 新鮮なグリーンビーンズ450g(トリミング済み)
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ3
  • フレークアーモンド50g
  • ニンニク2片(薄くスライス)
  • 大きなレモン1個(ゼストと絞り汁)
  • 海塩小さじ1/2
  • 黒胡椒(挽きたて)小さじ1/4
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
  • 新鮮なパセリ大さじ2(粗いみじん切り)

作り方

1

オーブンを220°C(425°F)に予熱し、大きなベーキングシートにオーブンペーパーを敷きます。

2

トリミングしたグリーンビーンズを準備したベーキングシートに広げ、オリーブオイル大さじ2をふりかけ、塩と黒胡椒で味付けします。均等にコーティングされるように混ぜ、単一層に並べます。

3

グリーンビーンズを15~18分ローストし、途中で混ぜて、柔らかくてシャキシャキになり、端が少し焦げるまで焼きます。

4

ビーンズがローストされている間に、小さなフライパンでオリーブオイル大さじ1を中火で熱します。フレークアーモンドを加え、頻繁にかき混ぜながら2~3分間、きつね色になるまで加熱します。

5

スライスしたニンニクをアーモンドに加え、さらに1分間加熱して香りが出るまで、ただし茶色くならないようにします。すぐに火から下ろします。

6

ローストしたグリーンビーンズをサービングボウルに移します。トーストしたアーモンドとニンニクの混合物、レモンゼスト、新鮮なレモン汁大さじ2、赤唐辛子フレークを加えます。優しく混ぜて組み合わせます。

7

新鮮なパセリで飾り、温かいうちにすぐにサーブします。

🤖
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