وعاء كينوا الإفطار المتوسطي
وعاء إفطار متوسطي غني بالبروتين مع الكينوا والبيض وجبن الفيتا والأعشاب الطازجة. جاهز في 20 دقيقة.
AI SCORE
91
/100
⏱️
32 دقيقة
الوقت
👥
2 أشخاص
الحصص
🔥
425 سعرة
السعرات
📊
easy
الصعوبة
المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخ
- 4 بيضات
- 1/4 كوب جبن فيتا مفتت
- 1/4 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/4 بصلة حمراء مقطعة إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم
- 1 ملعقة كبيرة نعناع طازج مفروم
- 1/4 كوب خيار مقطع إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
1
سخّن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة
2
أضف البصل الأحمر المقطع واطهه لمدة 2-3 دقائق حتى يلين
3
أضف الكينوا المطبوخ إلى المقلاة وسخّنه جيداً
4
اصنع أربع فجوات في الكينوا واكسر بيضة في كل فجوة
5
غطِّ المقلاة واطهُ لمدة 5-7 دقائق حتى يتماسك بياض البيض
6
ارفع عن النار وأضف الطماطم الكرزية والخيار حول البيض
7
رشّ بقية زيت الزيتون وعصير الليمون
8
بدّد جبن الفيتا المفتت والشبت الطازج والنعناع
9
تبّل بالملح والفلفل قبل التقديم
🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
ماذا تعتقد؟
مشاركة
COMMUNITY
هل جربته؟
ارفع صورتك.
