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柠檬草虾米米汤碗配新鲜春菜

柠檬草虾米米汤碗配新鲜春菜

一款清淡又富含蛋白质的碗装料理,采用鲜嫩虾仁炖制于芳香的柠檬草汤汁中,铺在茉莉花米饭上,配以爽脆的春季蔬菜。这道清爽的亚洲风味佳肴

AI SCORE
88
/100

柠檬草虾米米汤碗配新鲜春菜

一款清淡又富含蛋白质的碗装料理,采用鲜嫩虾仁炖制于芳香的柠檬草汤汁中,铺在茉莉花米饭上,配以爽脆的春季蔬菜。这道清爽的亚洲风味佳肴

AI SCORE
88
/100
Thai-InspiredDinnerHigh-proteinDairy-freeGluten-free
⏱️
54 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
385 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 500克大生虾,去壳去肠线
  • 200克茉莉花米
  • 1升低钠鸡汤
  • 2根香茅,去外层并拍碎
  • 3瓣蒜,切碎
  • 2厘米生姜,切片
  • 1汤匙鱼露
  • 1汤匙莱姆汁
  • 1茶匙麻油
  • 150克豌豆荚,修剪
  • 150克芦笋,切成5厘米长段
  • 100克嫩菠菜
  • 2根葱段,切薄片
  • 1根红辣椒,切薄片(可选)
  • 新鲜香菜叶作装饰

做法

1

用冷水冲洗茉莉花米,直到水变清澈。按包装说明烹饪,保持温热。

2

在大锅中,将鸡汤、香茅茎、生姜片和一半的蒜混合。烧开后,转小火炖15分钟以释放香味。

3

高汤炖煮时,在大平底锅中用中高火加热植物油。加入剩余的蒜,炒30秒至香味释放。

4

将虾加入平底锅,每面煮2-3分钟至粉红色和不透明,确保内部温度达到63℃(145℉)。取出备用。

5

用筛网过滤高汤,丢弃香茅和生姜。将高汤倒回锅中,加入鱼露和麻油。

6

将芦笋加入高汤,煮2分钟。加入豌豆荚,再煮2分钟至蔬菜脆嫩。

7

离火,加入嫩菠菜至刚好萎蔫。加入莱姆汁,根据口味调整调味。

8

将米饭平均分放入四个深碗中。排放熟虾在上方,然后倒入热高汤和蔬菜。

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