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春季奶油椰汁鸡咖喱配新鲜蔬菜

春季奶油椰汁鸡咖喱配新鲜蔬菜

一道香气扑鼻的无乳制品咖喱,采用嫩鸡在浓郁椰奶中炖煮,搭配春季蔬菜和芳香香料。完美适合舒适的平日晚餐,天然奶油质感,无需任何乳制品。

AI SCORE
92
/100

春季奶油椰汁鸡咖喱配新鲜蔬菜

一道香气扑鼻的无乳制品咖喱,采用嫩鸡在浓郁椰奶中炖煮,搭配春季蔬菜和芳香香料。完美适合舒适的平日晚餐,天然奶油质感,无需任何乳制品。

AI SCORE
92
/100
Thai-InspiredDinnerDairy-freeGluten-free
⏱️
50 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
425 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 600克去骨去皮鸡腿肉,切成一口大小的块状
  • 400毫升全脂椰奶
  • 200毫升鸡汤
  • 2汤匙植物油
  • 1个大洋葱,切碎
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙新鲜生姜,磨碎
  • 2汤匙咖喱粉
  • 1茶匙磨碎的姜黄粉
  • 1茶匙磨碎的孜然粉
  • 200克荷兰豆,修剪整齐
  • 150克婴儿菠菜叶
  • 1个红灯笼椒,切片
  • 2汤匙酱油或tamari酱油
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1个青柠檬的果汁
  • 新鲜香菜,用于装饰
  • 盐和黑胡椒,适量

做法

1

用盐、黑胡椒和一半的咖喱粉调味鸡肉块。放在一边。

2

在大深锅或炒锅中以中高火加热植物油。加入鸡肉,烹饪5-6分钟,偶尔翻动,直到四面都变成褐色。取出并放在一边。

3

在同一个锅中,加入洋葱,煮3-4分钟直到变软。加入大蒜和生姜,再烹饪1分钟直到香气扑鼻。

4

加入剩余的咖喱粉、姜黄粉和孜然粉。搅拌30秒直到香气四溢。

5

倒入椰奶和鸡汤。充分搅拌混合,烧至温和的小火。

6

将鸡肉放回锅中。炖煮15-18分钟,偶尔搅拌,直到用肉类温度计检查时鸡肉的内部温度达到75°C。

7

加入红灯笼椒和荷兰豆。烹饪3-4分钟直到蔬菜达到嫩脆状态。

8

拌入酱油、枫糖浆和婴儿菠菜。烹饪1-2分钟直到菠菜枯萎。

9

关火,拌入青柠檬汁。品尝并根据需要调整调味。

10

趁热盛在蒸米饭上,用新鲜香菜装饰。

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