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하리사 로스팅 봄 양고기 케밥과 민트 요거트

하리사 로스팅 봄 양고기 케밥과 민트 요거트

맵고 따뜻한 향신료로 양념한 양다리 덩어리를 꼬치에 끼워 완벽하게 구워낸 후 부드러운 봄 채소와 함께 제공합니다. 상큼한 민트 요거트 소스와 함께 서빙되는 이 케밥은 중동 요리의 생생한 맛을 식탁에 가져옵니다.

AI SCORE
88
/100

하리사 로스팅 봄 양고기 케밥과 민트 요거트

맵고 따뜻한 향신료로 양념한 양다리 덩어리를 꼬치에 끼워 완벽하게 구워낸 후 부드러운 봄 채소와 함께 제공합니다. 상큼한 민트 요거트 소스와 함께 서빙되는 이 케밥은 중동 요리의 생생한 맛을 식탁에 가져옵니다.

AI SCORE
88
/100
Middle EasternDinnerGluten-FreeHigh-Protein
⏱️
30 분
조리 시간
👥
4 인
인분
🔥
425 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 뼈 없는 양다리 600g, 3cm 크기의 정육각형으로 자르기
  • 하리사 페이스트 3큰술
  • 올리브유 3큰술
  • 다진 마늘 4쪽
  • 갈은 커민 1작은술
  • 갈은 고수 1작은술
  • 훈제 파프리카 1/2작은술
  • 레몬 1개, 즙과 껍질
  • 큰 적색 양파 1개, 웨지 모양으로 자르기
  • 중간 크기 주키니 2개, 2cm 두께로 슬라이스
  • 체리 토마토 200g
  • 그릭 요거트 200g
  • 신선한 민트 2큰술, 곱게 다진 것
  • 작은 오이 1개, 강판에 간 것 후 물기 제거
  • 소금과 검은 후추 취향대로
  • 신선한 파슬리 가니시

만드는 법

1

큰 그릇에 하리사 페이스트, 올리브유 2큰술, 다진 마늘, 커민, 고수, 훈제 파프리카, 레몬 즙과 껍질을 섞습니다. 소금과 후추로 간을 합니다.

2

양고기 정육각형을 양념에 넣고 고루 코팅하도록 섞습니다. 덮개를 덮고 최소 20분 또는 더 깊은 맛을 위해 최대 4시간 동안 냉장고에 보관합니다.

3

오븐을 220°C(팬 200°C)로 예열합니다. 나무 꼬치를 사용하는 경우 20분 동안 물에 담급니다.

4

양념한 양고기를 꼬치에 끼우면서 적색 양파 웨지와 주키니 라운드를 번갈아가며 놓습니다. 체리 토마토는 별도의 작은 꼬치에 놓습니다.

5

케밥을 깔짝 깐 베이킹 트레이에 배열하고 남은 올리브유를 뿌립니다. 양고기의 내부 온도가 중간 정도는 63°C, 완전히 익혔을 때는 71°C에 도달할 때까지 중간에 한 번 뒤집어가며 20-25분 동안 구워냅니다.

6

케밥이 구워지는 동안 그릭 요거트, 다진 민트, 간 오이, 레몬 즙 한 짜, 소금 한 꼬집을 섞어 민트 요거트를 준비합니다.

7

케밥을 3분 동안 식혀 드립니다. 신선한 파슬리로 가니시하고 상큼한 민트 요거트 소스와 함께 제공합니다.

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