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지중해 허브 보리 샐러드 레몬 드레싱

지중해 허브 보리 샐러드 레몬 드레싱

고소한 진주 보리에 신선한 지중해 허브, 아삭한 오이, 맛있는 방울토마토를 섞은 생기 넘치는 봄 샐러드입니다. 상큼한 레몬 드레싱으로 모든 맛을 아름답게 어우러지게 마무리합니다.

AI SCORE
92
/100

지중해 허브 보리 샐러드 레몬 드레싱

고소한 진주 보리에 신선한 지중해 허브, 아삭한 오이, 맛있는 방울토마토를 섞은 생기 넘치는 봄 샐러드입니다. 상큼한 레몬 드레싱으로 모든 맛을 아름답게 어우러지게 마무리합니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanSaladVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
55 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
295 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 200g 진주 보리
  • 750ml 야채 육수
  • 200g 방울토마토, 반으로 잘라놓은 것
  • 1큰 오이, 주사위 모양으로 자른 것
  • 1개 빨간 양파, 잘게 다진 것
  • 100g 칼라마타 올리브, 씨를 제거하고 반으로 자른 것
  • 30g 신선한 납작한 파슬리, 잘게 자른 것
  • 20g 신선한 박하잎, 잘게 자른 것
  • 15g 신선한 딜, 잘게 자른 것
  • 4큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 3큰술 신선한 레몬 주스
  • 1작은술 레몬 제스트
  • 1쪽 마늘, 다진 것
  • 1작은술 디종 머스터드
  • 소금과 검은 후춧가루 (맛에 따라)

만드는 법

1

진주 보리를 찬물에 헹군 후 물기를 잘 빼줍니다.

2

중간 크기의 냄비에 야채 육수를 끓입니다. 보리를 넣고 불을 낮춘 후 뚜껑을 덮고 30~35분간 부드러워질 때까지 끓여줍니다.

3

보리에서 남은 액체를 빼낸 후 베이킹 트레이에 펼쳐 10분간 식혀줍니다.

4

보리가 식는 동안 레몬 드레싱을 만듭니다. 작은 그릇에 올리브 오일, 레몬 주스, 레몬 제스트, 다진 마늘, 디종 머스터드를 함께 휘저어줍니다. 소금과 후춧가루로 맛을 냅니다.

5

큰 서빙 그릇에 식힌 보리와 방울토마토, 오이, 빨간 양파, 칼라마타 올리브를 섞어줍니다.

6

잘게 자른 파슬리, 박하, 딜을 샐러드에 넣고 부드럽게 섞어 허브가 고르게 분포되도록 합니다.

7

레몬 드레싱을 샐러드에 붓고 모든 것이 잘 코팅될 때까지 섞어줍니다.

8

맛을 보고 필요하면 소금, 후춧가루, 또는 레몬 주스를 더해 맛을 조정합니다.

9

실온에서 바로 드시거나, 맛이 어우러지도록 30분간 냉장 보관한 후 서빙합니다.

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